AntiAging-Supplementen.nl
Ook vitamine D is onmisbaar. Vitamine D zorgt voor sterke botten, een goede werking van het immuunsysteem en de spieren. Het kan door het lichaam zelf worden aangemaakt uit zonlicht en opgenomen worden uit voedsel. In Nederland is de hoeveelheid zonlicht beperkt. Zeker gedurende de herfst- en winterperiode, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Als men ouder wordt dient vitamine D3 te worden aangevuld, ter voorkoming van spierzwakte en osteoporose. Suppletie van vitamine D3 verbetert de houdingsstabiliteit en voorkomt broosheid van botten. Door de gezondheidsraad wordt aan ouderen aanbevolen om dagelijks 20 microgram extra te nemen. Vitamine D is te vinden in vlees, eieren, volle melkproducten en vette vis. De regenboogforel heeft het hoogste percentage vitamine D. Twee ons regenboogforel bevat ongeveer 19 microgram vitamine D. Gekookte kippeneieren bevatten 0,9 microgram vitamine D. Je zou er, vanaf je 70e, 22 per dag van moeten eten, wat natuurlijk niet gezond is. Hierbij dient nog opgemerkt te worden dat de opname uit voeding, over het algemeen minder is dan wanneer het als voedingssupplement wordt aangeboden. Bij het ouder worden, neemt de behoefte aan vitamine D toe. Uit onderzoek blijkt dat de oudere huid echter minder vitamine D aanmaakt. Een vitamine D-supplement het hele jaar door is daarom aan te raden om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Bij een gebrek aan vitamine D ontstaat botontkalking of osteoporose en spierzwakte. Tegenwoordig is bekend dat er ook een relatie bestaat tussen een tekort aan vitamine D en het optreden van diabetes type 1, depressie, hart- en vaatziekten en psoriasis. Ook veroorzaakt een ernstig tekort aan vitamine D bij kinderen de klassieke gebrekziekte Engelse ziekte, waarbij botten niet goed groeien, zwak blijven en kunnen vervormen doordat er minder kalk in komt.
Terug
Vragen of opmerkingen? Vul het onderstaande formulier in.